Калькулятор гідратації
Розрахуйте, скільки води вам потрібно пити щодня для оптимального самопочуття.
Рекомендації щодо гідратації:
| Умови | Додатково до норми |
|---|---|
| Спека (+30°C і вище) | +0.5–1 л |
| Інтенсивні тренування | +0.5–1.5 л |
| Хвороба, температура | +0.5–1 л |
| Кава, алкоголь | +1 склянка води на кожен напій |
*Розрахунок має орієнтовний характер і може відрізнятися залежно від індивідуальних потреб організму.
Калькулятор гідратації допомагає визначити, скільки води потрібно пити щодня, щоб підтримувати нормальний водно-сольовий баланс і хороше самопочуття.
Він враховує вашу вагу, рівень фізичної активності та температуру навколишнього середовища, адже в спеку або під час тренувань організм втрачає більше рідини.
Використовуючи цей калькулятор, ви зможете оптимізувати водний режим і підвищити енергію, витривалість та концентрацію.
Калькулятор AMR (активний метаболізм)
04.11.2025
Калькулятор ідеальної ваги
05.11.2025