Калькулятор предельного максимума (1ПМ)
Рассчитайте ваш одноповторный максимум (1RM) — максимальный вес, который вы можете поднять один раз. Также получите таблицу рабочих весов в процентах от 1ПМ.
Калькулятор предельного максимума (1ПМ) помогает определить максимальный вес, который вы можете поднять один раз в конкретном упражнении. Расчет выполняется по формуле Эпли, учитывающей вес и количество повторений.
Результат показывает ваш теоретический максимум и таблицу рабочих весов в процентах от 1ПМ — это удобно для планирования тренировок и подбора оптимальной нагрузки.
Калькулятор целевых зон ЧСС
04.11.2025
Калькулятор жировой массы тела (Body Fat %)
04.11.2025