Калькулятор сна
Рассчитайте оптимальное время сна и рекомендуемую продолжительность.
Калькулятор сна помогает определить оптимальное время отхода ко сну или пробуждения с учётом естественных циклов сна. Сон состоит из чередующихся фаз, каждая длится около 90 минут. Если проснуться в конце цикла, организм чувствует себя отдохнувшим и бодрым. Если же пробуждение приходится на середину цикла — появляется чувство усталости, тяжести и сонливости.
Просто укажите возраст и выберите удобный режим расчёта: вы хотите проснуться или лечь спать в определённое время. Калькулятор автоматически подберёт лучшие варианты времени сна, учитывая также среднее время засыпания (около 15 минут).
Используйте этот калькулятор, чтобы просыпаться легко и чувствовать себя энергичнее каждый день.