Калькулятор BMR (базальный метаболизм)

Калькулятор BMR (базального метаболизма) помогает определить, сколько калорий вашему телу нужно в состоянии покоя для поддержания основных жизненных функций — дыхания, кровообращения, обмена веществ.

Расчет выполняется по формулам Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора — признанным стандартам спортивной диетологии.

Модифицированная формула Харриса-Бенедикта является одной из самых точных в наше время:

• Для мужчин: BMR = 66,5 + (13,75 х вес[кг]) + (5,003 х рост[см]) - (6,775 х возраст[лет])
  
• Для женщин: BMR = 665,1 + (9,563 х вес[кг]) + (1,85 х рост[см]) - (4,676 х возраст[лет])

Современная формула Миффлина-Сан-Жеора также широко используется для рассчетов:

• Для мужчин: BMR = (10 х вес[кг]) + (6,25 х рост[см]) - (5 х возраст[лет]) + 5
  
• Для женщин: BMR = (10 х вес[кг]) + (6,25 х рост[см]) - (5 х возраст[лет]) - 161

Эти данные помогут правильно рассчитать дневную норму калорий для похудения, набора массы или поддержания формы.